Agua de avena

agua de avena
Agua de avena
La avena es famosa por sus beneficios para la salud, pero sobre todo por su potencial para ayudar a perder peso. Es importante saber cómo preparar el agua de avena para perder peso sin arriesgar la salud y mejorar sus beneficios. Aún así, antes de empezar una dieta es importante estar bien informado y en caso de duda siempre consultar a un médico.

Agua de avena

¿Cómo preparar el agua de avena? Muy sencillo: sólo se necesitan cuatro ingredientes: agua, avena, vainilla, un poco de edulcorante y canela.

Si te estás preguntando cómo perder peso con la avena, aquí tienes algunos consejos:

  • Beba el agua de avena preferentemente con el estómago vacío. Purifica el cuerpo.
  • Consúmala antes de cada comida. Produce saciedad, evitando los ataques de hambre.
  • Puedes usar los copos para combinarlos con otros alimentos y hacer otras recetas saludables como panqueques, arepas, panes, etc. Pero siempre debes lavar los copos antes de comerlos.

Ingredientes

  • 1 taza de avena
  • 1 litro de agua
  • 1 pizca de miel o papel (opcional)
  • 1 rama de canela
  • 4 gotas de Esencia de Vainilla

Cómo preparar agua de avena

Lo primero que hay que hacer para preparar el agua de avena para perder peso es dejar que los copos se remojen desde la noche anterior, así se fermentará y se podrá consumir la avena cruda. Por la mañana, tira el agua. Lávalo dos veces con agua destilada y desecha el agua. De esta manera, cualquier rastro de ácido fítico desaparecerá.

Recuerda: Si no lo dejas en remojo, puede causar serias deficiencias minerales y pérdida de hueso. Según los especialistas, esto se debe al llamado ácido fítico, que está contenido en todos los cereales. Este ácido puede unirse al calcio, magnesio, cobre, hierro y zinc en el tracto intestinal y bloquear su absorción. El remojo produce un efecto que activa las enzimas, los lactobacilos y otros componentes que descomponen y neutralizan el ácido fítico.

Consejo: Es incluso aconsejable poner en remojo la avena de la noche anterior para prepararla cocida. Pero siempre hay que desechar el agua de remojo.

Vierta todos los ingredientes en la licuadora, excepto la canela, que es sólo para dar más sabor al final.

Licuar durante dos o tres minutos, para que los ingredientes se disuelvan bien. Recuerden que lo más importante del agua de avena para perder peso son los copos.

Vierte el contenido en un vaso, añade las gotas de vainilla, añade la rama de canela y… ¡disfruta de los beneficios del agua de avena para perder peso!